Temos algumas opções:
- Você pode realizar uma bioimpedância ou antropometria na sua cidade (em clínicas especializadas ou na academia) e me enviar os resultados via Whatsapp.

- Se tiver uma fita métrica, pode aferir as circunferências com a ajuda de alguém.

- Como deve saber, balanças são facilmente encontradas em farmácias. Escolha uma para se pesar periodicamente.

Isso dependerá muito das suas necessidades e objetivos individuais. O local onde mora, seu peso, sua dinâmica familiar e sua rotina vão ditar a resposta. O que vale para todos é que o atendimento nutricional personalizado é indispensável.

Somente através de uma conversa aprofundada poderemos definir o número ideal de refeições por dia para você e como elas devem ser compostas e planejadas.

Construir uma alimentação equilibrada exige tempo e alguns aprendizados. É para te ajudar com isso que estou aqui!