Conheça a Crononutrição

Postado: 16 de maio de 2023

e como ela pode impactar a sua alimentação.

O ciclo circadiano, também conhecido como ritmo circadiano, é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite no período de 24 horas.

A partir dele, nossos processos fisiológicos são comandados para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, ficar com sono, e assim por diante.

A crononutrição é definida como o encontro da cronobiologia e a nutrição, que analisa a relação entre os ritmos biológicos, a nutrição e o metabolismo.

A partir daí o nutricionista poderá ajustar a dieta ao cronotipo do paciente através da distribuição de alimentos com diferentes densidades calóricas conforme horário e refeição.

Conheça os Cronotipos

Matutino: Preferem dormir e acordar mais cedo, desempenham as tarefas

diárias melhor durante o dia.

Vespertino: Preferem dormir e acordar mais tarde, desempenham as tarefas diárias melhor durante a tarde e noite.

Intermediário: Sem preferências, se adapta bem nos períodos intermediários.

O que a literatura diz em relação a Nutrição e o ciclo circadiano:

• Menor número de refeições diárias (por exemplo, pular o café da manhã) pode estar associado a um maior risco de incidência de doenças cardiovasculares.

• A qualidade do sono é um importante fator frente a regulação do ciclo circadiano, secreção hormonal e metabolismo.

O mais importante dentro de tudo isso é a individualidade, cada caso deve ser analisado de forma única. Sendo que o Nutricionista é o profissional que pode te ajudar nesse processo.

Me conta nos comentários qual o cronotipo você se encaixa.