Como voltar a rotina saudável pós Carnaval

Postado: 21 de fevereiro de 2023

sem fazer loucuras com a sua saúde.

Com uma série de bloquinhos comemorações e encontros com amigos, é de se esperar que o pessoal saia um pouco de suas rotinas e consumam uma quantidade excessiva de alimentos gordurosos e, principalmente, de bebida alcoólica.

Isso acaba sobrecarregando o corpo e o resultado é indisposição e cansaço, deixando o “pós-folia” bem desagradável.

Para acabarem os incômodos com facilidade e ajudar a retomar a rotina veja algumas dicas simples que você pode conferir a seguir:

Beba muita água: A recomendação é priorizar água mineral, água de coco, suco de frutas e chás. Evite refrigerante e bebida alcoólica. O inchaço é bem comum no período pós-Carnaval, visto que o consumo exagerado de alimentos ricos em sal e bebidas alcoólicas pode causar retenção de líquidos.

Abuse de alimentos saudáveis: se você abusou numa alimentação gordurosa durante o feriado, agora nada mais justo de abusar de alimentos frescos e naturais no pós-carnaval! Invista em frutas, legumes e verduras e evite industrializados e alimentos processados.

Pratique treinos leves e curtos: com um baixo desgaste físico você poderá se recuperar melhor. Cuidado com a volta intensa aos exercícios, volte aos treinos respeitando o ritmo do seu corpo mesmo que seja leve, pode ser algo leve como uma caminhada, que tal tentar?

Durma bem: quando estamos dormindo o corpo produz substancias que ajudam na recuperação dos tecidos musculares.

Por isso retome a rotina de sono e não se esqueça de fazer a Higiene do sono (tem post sobre isso no Feed do instagram @vanessafidelix.nutri ).

Momentos de felicidade como o carnaval nos fazem bem, mas depois é hora de começar um projeto a longo prazo com a sua saúde.

E aí prontos para voltar a rotina pós Carnaval?