4 dicas para organizar
Postado: 17 de abril de 2023
Postado: 17 de abril de 2023
a sua rotina e melhorar a sua relação alimentar
Quando o assunto é manter uma rotina alimentar adequada e saudável, muitos desafios podem aparecer e a organização é um meio de tornar este objetivo mais simples.
Um bom planejamento diminui a oportunidade de imprevistos que muitas vezes acabam estragando toda a intenção de manter-se em uma rotina adequada.
Nosso dia a dia é imprevisível e organizar sua alimentação previamente diminui a chance de que ela também seja, evitando assim piores escolhas na hora de se alimentar e atrasando seus objetivos, seja o emagrecimento, a hipertrofia ou um estilo de vida saudável.
Organize um cardápio semanal
A alimentação deve ser baseada nas necessidades energéticas de cada pessoa, de acordo com seu sexo, idade, peso, rotina exercícios, atividades desenvolvidas, e outras especificidades.
O nutricionista é o profissional encarregado de montar um cardápio adequado e individualizado.
Organizar o dia de compras
A famosa listinha de supermercado é essencial na hora de organizar a rotina alimentar, ela deve contemplar todos os alimentos necessários para seguir com aquilo que foi planejado e evita que itens sejam esquecidos, bem como que itens desnecessários sejam comprados.
Organizar o Ambiente
A organização do ambiente de forma que facilite a adesão a dieta é indispensável.
Então, evite que alimentos que não fazem parte da rotina fiquem fáceis aos olhos. Ao invés disso, adapte o ambiente de acordo com sua rotina alimentar.
Organizar as famosas “marmitas”
Escolha um dia da semana para montar todas as marmitas da semana seguinte.
Isso otimiza tempo, economiza gás e energia e facilita no planejamento de compras. Com o cardápio em mãos escolha as preparações que serão feitas, pensando em: utilização do forno e fogão, panelas e disponibilidade dos alimentos.
O mais importante dentro de tudo isso é a individualidade, o que funciona para você?
Quais refeições são práticas no seu dia a dia? O que funciona dentro da sua rotina e objetivo?
Já passou por algum Nutricionista para te ajudar nessa jornada?
Publicado por: Vanessa
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