Conheça a Crononutrição
Postado: 16 de maio de 2023
Postado: 16 de maio de 2023
e como ela pode impactar a sua alimentação.
O ciclo circadiano, também conhecido como ritmo circadiano, é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite no período de 24 horas.
A partir dele, nossos processos fisiológicos são comandados para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, ficar com sono, e assim por diante.
A crononutrição é definida como o encontro da cronobiologia e a nutrição, que analisa a relação entre os ritmos biológicos, a nutrição e o metabolismo.
A partir daí o nutricionista poderá ajustar a dieta ao cronotipo do paciente através da distribuição de alimentos com diferentes densidades calóricas conforme horário e refeição.
Conheça os Cronotipos
Matutino: Preferem dormir e acordar mais cedo, desempenham as tarefas
diárias melhor durante o dia.
Vespertino: Preferem dormir e acordar mais tarde, desempenham as tarefas diárias melhor durante a tarde e noite.
Intermediário: Sem preferências, se adapta bem nos períodos intermediários.
O que a literatura diz em relação a Nutrição e o ciclo circadiano:
• Menor número de refeições diárias (por exemplo, pular o café da manhã) pode estar associado a um maior risco de incidência de doenças cardiovasculares.
• A qualidade do sono é um importante fator frente a regulação do ciclo circadiano, secreção hormonal e metabolismo.
O mais importante dentro de tudo isso é a individualidade, cada caso deve ser analisado de forma única. Sendo que o Nutricionista é o profissional que pode te ajudar nesse processo.
Me conta nos comentários qual o cronotipo você se encaixa.
Publicado por: Vanessa
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