4 dicas para organizar

Postado: 17 de abril de 2023

a sua rotina e melhorar a sua relação alimentar

Quando o assunto é manter uma rotina alimentar adequada e saudável, muitos desafios podem aparecer e a organização é um meio de tornar este objetivo mais simples.

Um bom planejamento diminui a oportunidade de imprevistos que muitas vezes acabam estragando toda a intenção de manter-se em uma rotina adequada.

Nosso dia a dia é imprevisível e organizar sua alimentação previamente diminui a chance de que ela também seja, evitando assim piores escolhas na hora de se alimentar e atrasando seus objetivos, seja o emagrecimento, a hipertrofia ou um estilo de vida saudável.

Organize um cardápio semanal

A alimentação deve ser baseada nas necessidades energéticas de cada pessoa, de acordo com seu sexo, idade, peso, rotina exercícios, atividades desenvolvidas, e outras especificidades.

O nutricionista é o profissional encarregado de montar um cardápio adequado e individualizado.

Organizar o dia de compras

A famosa listinha de supermercado é essencial na hora de organizar a rotina alimentar, ela deve contemplar todos os alimentos necessários para seguir com aquilo que foi planejado e evita que itens sejam esquecidos, bem como que itens desnecessários sejam comprados.

Organizar o Ambiente

A organização do ambiente de forma que facilite a adesão a dieta é indispensável.

Então, evite que alimentos que não fazem parte da rotina fiquem fáceis aos olhos. Ao invés disso, adapte o ambiente de acordo com sua rotina alimentar.

Organizar as famosas “marmitas”

Escolha um dia da semana para montar todas as marmitas da semana seguinte.

Isso otimiza tempo, economiza gás e energia e facilita no planejamento de compras. Com o cardápio em mãos escolha as preparações que serão feitas, pensando em: utilização do forno e fogão, panelas e disponibilidade dos alimentos.

O mais importante dentro de tudo isso é a individualidade, o que funciona para você?

Quais refeições são práticas no seu dia a dia? O que funciona dentro da sua rotina e objetivo?

Já passou por algum Nutricionista para te ajudar nessa jornada?