Como a Nutrição e o exercício físico podem

Postado: 4 de maio de 2023

mudar sua sáude

A nutrição e o exercício físico têm uma relação importante. Por meio de uma nutrição apropriada e consumo equilibrado de todos os nutrientes pode-se melhorar a capacidade de rendimento do organismo e ajudar na diminuição da existência de fatores de risco à saúde.

s impactos do exercício físico na saúde:

• Perda ou manutenção do peso corporal
• Melhora a qualidade do sono
• Reduz o estresse e ansiedade
• Melhora a circulação sanguínea
• Reduz a dor e a inflamação
• Auxilia na capacidade cognitiva
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora do sistema cardiorrespiratório

Existe uma importante relação entre a nutrição e o exercício físico, já que a capacidade de rendimento do organismo é aprofundada por meio de uma nutrição adequada, com a ingestão equilibrada de todos os macronutrientes, sejam eles carboidratos, proteínas e gorduras.

A falta de exercício físico e o aumento do consumo alimentar de alto valor energético e desprovido de nutrientes causa o aumento no ganho calórico e redução do gasto energético, causando complicações à saúde, como obesidade.

Praticantes de exercícios físicos podem vir a desenvolver ou manter hábitos alimentares incorretos, ou consumir inadequadamente suplementos alimentares, prejudicando a conquista de suas metas com a prática do exercício físico.

Por isso a orientação dietética individualizada é papel do nutricionista que vai estabelecer junto ao paciente as refeições adequadas, e vai incentivar à prática de exercícios físicos orientados e regulares.

A perda de peso e a manutenção do mesmo dependem muito da forte motivação pessoal. Porém, após algum tempo é natural que a disciplina diminua, e por isso ter um Nutricionista como parceiro nesse processo é tão importante.

Já passou por algum Nutricionista para te ajudar nessa jornada?