Como a Nutrição impacta na sua Saúde Mental

Postado: 17 de março de 2023

o que a ciência diz sobre isso.

Os aspectos determinantes da nossa mentalidade e da atividade cerebral são extremamente complexos. Diversas pesquisas vêm mostrando fortes evidências de que a nutrição tem, sim, implicação na incidência de distúrbios neurológicos e psiquiátricos.

Se nós considerarmos que a depressão e os transtornos de ansiedade estão entre as doenças mais prevalentes em todo o planeta atualmente.

E se pensarmos que elas têm uma correlação importante com aquilo que colocamos no prato, os tratamentos que relevarem a perspectiva nutricional podem oferecer um diferencial muito importante.

A falta de B12 está ligada à fadiga, letargia e até à psicose, enquanto baixos níveis de niacina estão relacionados com os quadros de demência, e pouco ácido fólico pode predispor a malformações neurais em fetos e depressão em adultos.

O que vem sendo melhor observado é que alguns nutrientes conseguem auxiliar em atividades neuroquímicas, reduzindo assim as chances ou minimizando os efeitos de alguns transtornos mentais.

Entre os componentes mais estudados, podemos citar o ômega 3, zinco, magnésio, selênio, a vitamina D, complexo B, os polifenóis, aminoácidos e muito mais.

A qualidade daquilo que colocamos no prato contribui e muito para um prognóstico melhor e pode até mesmo mudar a conduta a ser escolhida.

Entretanto não exclui o tratamento medicamentoso e a acompanhamento psicológico essenciais no tratamento.

Um plano dietético rico em opções integrais, frutas da estação, legumes, verduras, cortes magros, leguminosas e nozes, logicamente, fornece os nutrientes que o seu cérebro precisa e ajuda a promover a saúde mental.

O cérebro humano usa uma parcela da nossa ingestão total de calorias e de nutrientes para funcionar, com funções que dependem de glicose, ácidos graxos, vitaminas e minerais.

É importante conversar com o seu nutricionista para avaliar a possibilidade de fazer uma suplementação e estabelecer um plano alimentar individualizado.

Já tinha imaginado o quanto a Nutrição pode afetar a sua vida?